Materi PJOK Kelas 5 – Selama ini kami hanya berfokus pada soal ulangan PJOK kelas 5 saja. Dan belum pernah kami membagikan ringkasan materi untuk mata pelajaran Penjas Orkes atau PJOK. Dan pada kesempatan kali ini kami akan membagikan rangkuman materi PJOK kelas 5 SD kurikulum 2013 untuk semester 1. Dengan harapan kami bisa membantu adik adik dalam mempelajari materi PJOK semester 1. Lantas seperti apakah rangkuman materi pjok kelas 5 semester 1 kurikulum 2013 tersebut?

Materi PJOK Kelas 5 Semester 1

Contents

Bicara tentang materi pjok kelas 5 semester 1 2022 tentu saja tak terlepas dari kisi kisi soal PJOK kelas 5 semester 1. Dan untuk rangkuman materi PJOK Kelas 5 ini bersumber dari buku penjaskes kelas 5, tentu saja sesuai dengan kurikulum 2013. Seperti yang telah kami sampaikan di awal bahwa yang akan kami bahas kali ini rangkuman materi pjok kelas 5 semester 1 saja. Untuk rangkuman semester 2 akan kami bahas pada postingan yang lainnya. Tujuan kami membagi postingan ini menjadi 2 bagian, agar adik adik lebih mudah dalam mempelajari materi PJOK atau Penjas Orkes ini dengan baik.

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Semester 1

Pada semester 1 ini terdapat 5 bab yang harus adik adik pelajari. Mulai dari materi permainan bola besar hingga latihan daya tahan jantung. Materi ini sudah mencakup gerak lokomotor, gerak nonlokomotor, gerak kombinasi, dan kesehatan jantung. Sedangkan cakupan yang lebih detail materi PJOK yang di bahas di kelas 5 ini, antara lain:

permainan bola besar,
permainan bola kecil,
jalan, lari, lompat dan lembar,
bela diri atau pencak silat dan
kesehatan jantung.

Untuk materi selengkapnya dari ke-5 bab di atas bisa di baca pada ulasan berikut ini.

Materi PJOK Kelas 5 Permainan Bola Besar

Pada bab pertama ini adik adik akan mempelajari tentang gerak dasar dari permainan bola besar, seperti: sepak bola, bola voli dan bola basket.

1. Gerak lokomotor ditandai dengan perpindahan tempat, gerak nonlokomotor tidak berpindah tempat, dan gerak manipulatif melibatkan benda di luar tubuh.

2. Pada permainan sepak bola, gerak lokomotor ditunjukkan dengan berlari. Gerak nonlokomotor ditunjukkan dengan meliukkan badan atau menekuk lutut. Gerak manipulatif ditunjukkan dengan menendang, menghentikan, dan menyundul bola.

3. Gerak dasar permainan sepak bola, yaitu menendang dan/atau mengoper, menghentikan, dan menggiring bola. Gerak dasar ini dapat dikombinasikan untuk meningkatkan keterampilan bermain sepak bola.

4. Setiap regu bola voli berusaha menjatuhkan bola di lapangan permainan lawan. Gerak dasar permainan bola voli, yaitu passing bawah dan passing atas.

5. Gerak dasar dalam permainan bola basket, yaitu melempar bola, menangkap bola, dan menggiring bola.

Rangkuman Materi PJOK Kelas 5 Semester 1 Kurikulum 2013

6. Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam sepak bola sebagai berikut.

a. Kombinasi gerak berlari dan menendang.
b. Kombinasi gerak menarik kaki dan menghentikan bola.
c. Kombinasi gerak berlari sambil menggiring bola.

7. Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli sebagai berikut.

a. Kombinasi gerak mengayunkan tangan dan memantulkan bola dalam passing bawah.
b. Kombinasi gerak menekuk tangan dan mendorong bola dalam passing atas.

8. Kombinasi gerak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam bola basket sebagai berikut.

a. Kombinasi gerak mengayunkan tangan dan mengoper bola basket.
b. Kombinasi gerak menekuk kedua tangan dan menangkap bola basket.
c. Kombinasi gerak berlari dan memantulkan bola saat menggiring bola basket.

Untuk materi PJOK Kelas 5 Permainan Bola Besar selengkapnya bisa dibaca di sini.

Materi PJOK Kelas 5 Permainan Bola Kecil

Untuk rangkuman materi PJOK atau Penjasorkes kelas 5 SD Permainan bola kecil membahas sekitar permainan pada kasti dan ronders. Berikut ini beberapa rangkuman materi tersebut.

1. Kasti dan rounders merupakan permainan bola kecil. Permainan kasti dan rounders terdiri atas kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.

2. Gerak dasar yang harus dikuasai dalam permainan kasti dan rounders, adalah:

melempar bola,
menangkap bola, dan
memukul bola.

3. Kombinasi gerak nonlokomotor dan manipulatif dapat ditunjukkan dalam gerakan:

melempar,
menangkap, serta
memukul bola kasti dan rounders.

4. Gerakan melempar bola meliputi:

lemparan bola atas,
lemparan bola mendatar, dan
lemparan bola menyusur tanah.

5. Gerakan menangkap bola meliputi:

menangkap bola atas,
menangkap bola melambung, dan
lemparan bola menyusur tanah.

6. Dalam permainan kasti, batas waktu ditentukan berdasarkan kemampuan kelompok penjaga mematikan kelompok pemukul. Sementara itu, dalam permainan rounders batas waktu ditentukan dengan inning.

Untuk rangkuman materi PJOK kelas 6 Permainan Bola Kecil bisa dibaca di sini.

Materi PJOK Kelas 5 Pencak Silat

Pencak silat merupakan salah satu cabang olahraga beladiri. Pencak silat berasal dari negara Indonesia. Ada beberapa hal yang harus kita ketahui dari pencak silat ini, antara lain:

1. Variasi gerak dalam pencak silat yang harus dikuasai, yaitu variasi gerak nonlokomotor dan lokomotor. Variasi gerak nonlokomotor dalam pencak silat terdiri dari:

sikap kuda-kuda,
sikap pasang,
sikap pukulan,
tendangan,
tangkisan, dan
elakan.

Variasi gerak lokomotor dalam pencak silat terdiri dari:

pola gerak langkah,
variasi tangkisan atas dan bawah,
serta variasi tangkisan dan elakan.

2. Sikap kuda-kuda merupakan posisi menapak kaki untuk memperkukuh posisi tubuh. Sikap kuda-kuda yang kuat berperan mempertahankan posisi tubuh agar tidak mudah dijatuhkan lawan.

3. Sikap tegak dalam pencak silat dapat digunakan sebagai sikap awal melakukan gerakan berdoa, hormat untuk memulai kegiatan ini. Sikap tegak terdiri atas 4 macam.

4. Pukulan sebagai alat serangan dalam pencak silat. Kelincahan, ketepatan, dan kecepatan menjadi faktor penting dalam melakukan pukulan. Gerak pukulan terdiri atas pukulan lurus, pukulan tegak, pukulan bandul, dan pukulan melingkar.

Materi pjok kelas 5 semester 1 kurikulum merdeka

5. Tendangan digunakan untuk menyerang lawan. Tendangan terdiri atas tendangan lurus, tendangan melingkar, tendangan samping, dan tendangan “T”.

6. Tangkisan merupakan gerak pembelajaran melalui kontak langsung atas serangan lawan untuk mengalihkan dan menahan serangan. Beberapa jenis tangkisan terdiri atas:
a. tangkisan dalam,
b. tangkisan luar,
c. tangkisan atas,
d. tangkisan bawah.

7. Elakan merupakan gerakan menghindari pukulan lawan dengan cara mengelak. Elakan dilakukan dengan memindahkan posisi tubuh untuk menghindari pukulan atau tendangan. Keterampilan gerak elakan terdiri atas:
a. elakan atas,
b. elakan bawah,
c. elakan samping, dan
d. elakan berputar.

8. Variasi gerak lokomotor dalam pencak silat dapat berupa variasi sikap kuda-kuda, tangkisan atas, dan tangkisan bawah serta variasi sikap kuda-kuda, pukulan lurus, dan tendangan.

9. Pola gerak langkah dalam pencak silat merupakan perubahan pijakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya. Pola gerak dasar langkah dalam pencak silat antara lain langkah lurus, langkah berkelok-kelok, langkah huruf U, langkah segitiga, langkah segi empat, dan langkah huruf S.

10. Pola gerak langkah dalam pencak silat dapat dikombinasikan menjadi satu rangkaian gerakan.

Untuk membaca materi PJOK Kelas 5 Pencak Silat bisa dibaca di sini.

Materi PJOK Kelas 5 Lari, Lempar dan Lompat

1. Olahraga atletik mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, lompat dan lempar. Contoh cabang olahraga atletik, yaitu lari, lompat jauh, lompat tinggi, lempar lembing, dan lempar cakram.

2. Lompat jauh mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Lompat jauh yang benar harus memperhatikan beberapa langkah berikut ini, antara lain:
a. Lakukan lari sebagai awalan lompat jauh.
b. Perhatikan posisi titik tumpu yang digunakan untuk tolakan.
c. Setelah lari, tolakkan menggunakan kaki terkuat dan melompatlah.
d. Pada saat melayang di udara, fokuslah untuk mencapai lompatan yang jauh.

3. Lempar roket mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Gerak dasar lempar roket, yaitu lari awalan, tolakan sebelum melempar, dan gerakan melempar.

Untuk rangkuman materi PJOK Kelas 5 lari, lompat dan lembar bisa dibaca lebih lanjut di sini.

Materi PJOK Kelas 5 Daya Tahan Jantung

Pada bab terakhir mata pelajaran PJOK kelas 5 ini adalah daya tahan jantung. Bagaimana materi selengkapnya? Bisa adik adik baca pada ulasan berikut ini.

1. Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu lama.

2. Manfaat kebugaran jantung sebagai berikut.
a. Mengurangi gangguan jantung dan pembuluh darah.
b. Menjaga tekanan darah tetap normal.
c. Mengatur kadar lemak dalam darah.
d. Mampu melakukan kegiatan dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan.

Baca Juga : Materi PJOK Kelas 6 Semester 1

3. Latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung antara lain lari memindahkan bola, lompat tali, lari mengelilingi lapangan, latihan interval, dan permainan reaksi.

Untuk materi PJOK Kelas 5 SD daya tahan jantung bisa dibaca pada ulasan berikut ini atau klik di sini.

Unduh soal tematik kelas 5 lengkap di sini

unduh soal pjok kelas 5 semester 1 pena pengajar pdf

Mungkin hanya ini yang bisa kami bagikan pada kesempatan kali ini, semoga bisa menambah wawasan kita tentang rangkuman materi PJOK kelas 5 semester 1 kurikulum 2013.